⭐ Dieta Sokowa Przepisy Na 3 Dni

Dieta sokowa pozwala na szybkie zrzucenie kilku kilogramów – zaledwie w 7, a nawet 3 dni. Czy tak szybka redukcja tkanki tłuszczowej jest jednak zdrowa dla organizmu? Jakie są opinie o diecie sokowej? Zobaczcie zasady diety i jej plan, przepisy na soki, a także opinie i efekty osób, które ją stosowały. Dieta sokowa – na czym polega? Dieta sokowa (juicing) należy do diet oczyszczających – detoksykujących – organizm oraz odchudzających. Jej podstawą jest przyjmowanie o regularnych porach soków owocowo-warzywnych, które mają zastąpić standardowe posiłki. W sokach znajduje się wiele błonnika, minerałów i witamin, jednak postać potraw i brak niektórych składników niestety wyklucza stosowanie diety długoterminowo. Zwykle wykonuje się detoks sokami 2-3 dni, a w niektórych przypadkach – 7 dni. Soki oczywiście można – a nawet powinno się w przy dłuższym stosowaniu – wzbogacić dodatkami, np. orzechami, zbożami, kefirem, siemieniem lnianym czy nasionami chia – a więc produktami, które zwiększą wartość odżywczą posiłków. W diecie sokowej jest podstawowa zasada: zwykłe posiłki zastępujemy sokami owocowymi, warzywnymi lub mieszanymi – muszą być one jednak świeżo wyciskane/blendowane. Soki nie mogą być dosładzane. W czasie detoksu sokowego należy ponadto zrezygnować z picia mocnej kawy i herbaty czy alkoholu. Dla kogo dieta sokowa? Dietę sokową mogą przeprowadzić osoby, które są zdrowe, ale np. nie mają zbyt wiele aktywności fizycznej albo zmagają się ze stresem. Ostatecznie taki tryb życia prowadzi do ogólnego przemęczenia organizmu, spowolnienia metabolizmu, pogorszenia odporności. Wówczas detoksykacja organizmu i oczyszczanie, mogą być początkiem do poprawy stylu życia. Kto przechodził dietę sokową? Wśród polskich celebrytów nie trzeba daleko szukać. Dietę sokową przeprowadzała Aneta Kręglicka, Małgorzata Rozenek, Małgorzata Kożuchowska czy Tomasz Kammel. Ile można schudnąć na diecie sokowej? Dieta sokowa należy do diet bardzo niskokalorycznych, ponieważ dostarcza zwykle nie więcej niż 1000 kcal. Zawiera głównie węglowodany i nie znajdziemy w niej właściwie białka i tłuszczu. Z tego powodu niestety szkodzi przy dłuższym stosowaniu i może nie dawać trwałych efektów odchudzania (może dojść do efektu jojo) – a utrata wagi niekiedy wynika jedynie z utraty wody i tkanki mięśniowej. Jest jednak sposób, aby nie doszło do efektu jojo, a dieta sokowa nie spowolniła metabolizmu, tylko go podkręciła – mianowicie należy ją potraktować jako wstęp do diety lekkostrawnej, która pozwoli na zrzucenie kolejnych kilogramów lub utrzymanie uzyskanej wagi. Dzięki temu, że od razu nie rozszerzymy jadłospisu do starych nawyków i będziemy stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, unikniemy efektu jojo czy zwiększenia tendencji do tycia. Dieta sokowa a odchudzanie – efekty, opinie A jakie są efekty stosowania diety sokowej? Niektórzy uważają, że nie tylko taka dieta odchudza, ale również dodaje energii, a nawet wspiera odporność. Nie znaleźliśmy jednak na te tezy dowodów naukowych, chociaż rzeczywiście przerwa od zwykłych – często tłustych i smażonych – potraw może poprawić np. wygląd cery, zwiększyć energię i dodać nam lekkości. W „Scientific Reports” opublikowano badanie przeprowadzone na niewielkiej grupie, polegające na stosowaniu 3-dniowej diety sokowej, podczas które badani pili po 6 porcji soków dziennie. Podczas 3 dni średni spadek wagi wyniósł 1,7 kg, a po upływie 2 tygodni różnica w wadze wynosiła już tylko 1 kg. W badaniu odnotowano jednak, że samopoczucie uczestników było o wiele lepsze po kuracji, niż przed nią. Jeśli chodzi o doświadczenia osób, które stosowały dietę sokową, warto zajrzeć na różne fora internetowe i sprawdzić więcej opinii. Poniżej zebraliśmy kilka z nich. Dieta sokowa - opinie, forum, efekty Dieta sokowa – zdrowa czy szkodliwa? Z jednej strony dieta sokowa daje korzyści dla zdrowia, jeśli jest stosowana bardzo krótko. Z drugiej strony – może niestety nam zaszkodzić. Poniżej przedstawiamy zarówno jej zalety, jak i wady, zaczynają od aspektów pozytywnych. Wśród korzyści dla zdrowia możemy wymienić: oczyszczanie i detoksykacja organizmu, usuwanie nadmiaru wody, szybki spadek masy ciała (kilka kilogramów), obkurczenie żołądka (w efekcie szybciej dochodzi do uczucia sytości, co sprzyja dalszemu odchudzaniu), poprawę samopoczucia. Niestety jak się okazuje, szkód dla zdrowia wynikających ze stosowania diety sokowej – głównie długoterminowo – jest o wiele więcej i są one poważne (jeśli detoks trwa dłużej niż kilka dni). Co prawda owoce i warzywa są bardzo istotną częścią zrównoważonej diety (o czym informuje np. piramida żywieniowa) i należy ich spożywać co najmniej 5 porcji na dzień, jednak soki są jedynie jedną z opcji. Niestety nie zawierają błonnika, który występuje w całych owocach i warzywach, nie dostarczają białka i tłuszczy – a to składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Diety sokowe uchodzą za remedium na oczyszczanie i usuwanie toksyn z organizmu, ale zdaniem dietetyków dostarczają za mało kalorii i substancji odżywczych, co wyklucza je jako sposób na zdrowe żywienie i odchudzanie. Co więcej, okazuje się, że samo jedzenie nie oczyszcza organizmu, ale nasze narządy – głównie wątroba i nerki – a więc dbanie o te narządy zapewni wydalanie toksyn z organizmu. Podczas diety sokowej organy te nie są odpowiednio odżywione, a więc działają gorzej. Ponadto w publikacjach medycznych czytamy, że diety sokowe nie mogą odchudzać, ponieważ węglowodany dostarczane są w formie płynnej i bardzo szybko wchłaniane, co oznacza, że po wypiciu takiego soku dochodzi do szybkiego wzrostu glukozy we krwi oraz szybkiego jej spadku – a więc uczucie sytości jest chwilowe. Zatem chudnięcie na diecie sokowej jest raczej wynikiem utraty wody, a niżeli spalania tłuszczu. Podsumowując, dietę sokową należy uznać raczej za szkodliwą, niż zdrową, ponieważ korzyści jest znacznie mniej. Do podobnych diet zalicza się np. post dr Dąbrowskiej, który z jednej strony ma wiele zalet, jednak w ostatecznym rozrachunku – według wielu lekarzy – niestety może prowadzić do poważnych szkód w organizmie. Dieta sokowa – przeciwwskazania i skutki uboczne Jak już wspomnieliśmy, dietę sokową mogą stosować wyłącznie osoby zdrowe. Przeciwwskazaniem do stosowania jest np. ciąża, okres karmienia piersią, wiek poniżej 18 lub powyżej 60 lat, niedowaga i niedożywienie, zaburzenia odżywiania, obniżona odporność, zaburzenia w gospodarce cukrowej, choroby przewlekłe, stałe przyjmowanie niektórych leków, duża aktywność fizyczna lub psychiczna. Dodatkowo jeśli w diecie sokowej stosujemy szpinak czy botwinę, nie może być ona stosowana u osób ze skłonnością do kamieni nerkowych. Z kolei nadmiar warzyw krzyżowych, takich jak kapusta czy jarmuż, które często dodaje się do soków, nie jest polecane osobom z niedoczynnością tarczycy (warzywa te zmniejszają wchłanianie jodu). U niektórych osób nadmierne spożywanie surowych warzyw i owoców może doprowadzić do zaburzeń trawienia. Detoks sokowy – zasady diety Jeśli mimo wszystko zdecydujecie się na dietę sokową, zróbcie wszystko, aby była wykonana prawidłowo - z jak najmniejszą szkodą dla metabolizmu i zdrowia. Aby tak się stało, dieta nie może być wykonana od razu z dnia na dzień, tylko należy się do niej dobrze przygotować – poniżej opiszemy, na czym takie przygotowanie powinno polegać. Ponadto dieta sokowa nie powinna trwać dłużej niż 7 dni, a każdy dzień powinien składać się przynajmniej z 5 soków. Każdy dzień detoksu zaczynamy od wypicia wody z sokiem z cytryny. Ponadto do pory obiadowej należy pić soki owocowe, a po porze obiadowej – warzywne, ewentualnie z niewielką ilością owoców jako dodatkiem (owocowe zawierają cukry, więc aby uzyskać najlepsze efekty, należy pić je tylko na I i II śniadanie). Soki można spożywać na zimno lub na ciepło – lekko podgrzane, z dodatkiem ziół (np. tymianku czy bazylii). Wieczorem warto sięgnąć dodatkowo po napar z kopru włoskiego. Przez cały dzień natomiast, warto pić dużo wody, aby wzmocnić działanie oczyszczające. Podczas diety sokowej warto zrezygnować z picia kawy, mocnej herbaty i alkoholu, ponieważ produkty te mogą znacznie osłabiać właściwości oczyszczające kuracji. Jakie są warto przyrządzać na detoksie sokowym? Polecane są przede wszystkim soki z dodatkiem pomidorów, marchwi, selera, buraków, jabłek, pomarańczy, kapusty, grejpfrutu i jarmużu. Przygotowanie do diety sokowej Najgorsze, co możemy zrobić, to zacząć dietę sokową bez wcześniejszego przygotowania. Na tak radykalną zmianę – zwłaszcza wtedy, gdy nasza codzienna dieta jest ciężkostrawna – niestety organizm zareaguje bardzo niekorzystnie. Dlatego przed rozpoczęciem detoksu sokowego – najlepiej już na ok. tydzień, wprowadź dietetyczny jadłospis (np. zastosuj dietę lekkostrawną na 7 dni). Zrezygnuj z fast foodów i przetworzonej żywności, odstaw słodycze i alkohol, zmniejsz ilości spożywanej kawy i herbaty, zwiększ liczbę posiłków do 4-5 na dzień (małe posiłki zamiast 3 dużych). Pomiędzy posiłkami wprowadź soki – wystarczy 1 dziennie, aby wstępnie przygotować organizm do diety płynnej. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis na 1 dzień okresu przygotowawczego do diety sokowej. Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, 2 plasterki wędliny z indyka, pomidor, jabłko II śniadanie: płatki owsiane, jogurty naturalny, banan, gruszka, siemię lniane Obiad: zupa pomidorowa z ryżem Podwieczorek: kasza jaglana na mleku z suszoną żurawiną Kolacja: 1 bułka grahamka, chudy twarożek, kalarepa, rzodkiewka, szczypiorek Na 2 dni przed rozpoczęciem detoksu sokowego należy zrezygnować z mięsa – jemy tylko warzywa i owoce, przetwory mleczne oraz nasiona roślin strączkowych i produkty pełnoziarniste. Całkowicie rezygnujemy z kawy i herbaty, zastępując je naparami z ziół i herbatkami owocowymi. Każdy dzień rozpoczynamy pijąc dużą szklankę wody (samej lub np. z sokiem z cytryny). Dieta sokowa – przykładowy jadłospis Codziennie pijemy po 5-6 soków owocowych, warzywnych lub mieszanych, jednak powinny dominować soki na bazie warzyw, zwłaszcza zielonych. Słodkie soki wybieramy na pory śniadaniowe, a soki warzywne – na resztę dnia. Do soków można dodawać zioła i przyprawy, np. miętę, bazylię czy kurkumę. Dieta sokowa jest w 100% płynna. Oznacza to, że nie możemy podjadać np. orzeszków czy innych stałych pokarmów. Podczas każdego z 5-6 posiłków wypijamy dużą porcję soku – ok. 500 ml. Warto zadbać o to, aby pierwszy wypijany sok w ciągu dnia dostarczał jak najwięcej energii i substancji odżywczych – poniżej to najważniejszy posiłek. Aby uzyskać najlepsze efekty, soki wypijajmy od razu po przygotowaniu. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis diety sokowej – na jeden dzień. Śniadanie: sok przecierany (smoothie) z banana, grejpfruta, szpinaku i jabłek, z dodatkiem nasion chia II śniadanie: sok z marchwi i nektarynek, z dodatkiem kurkumy Obiad: zielone smoothie z awokado, ogórka, brokułów, szpinaku i kiwi Podwieczorek: sok wyciskany z buraka i selera z dodatkiem odrobiny soku z cytryny Kolacja: smoothie z groszku, jarmużu, jabłka i selera naciowego. Po zakończeniu detoksu sokowego Niewiele osób interesuje się tym, jakie wprowadzić odżywianie po zakończeniu diety sokowej – a to bardzo ważne, ponieważ to, jak będzie wyglądać nasza dieta po detoksie sokowym, warunkuje, czy dojdzie do efektu jojo! Etap wyjścia z diety sokowej jest właściwie najważniejszym okresem, jeśli chcemy, aby kuracja ta dała zadowalające efekty. Jak powinien on wyglądać? Przez pierwsze 2 dni po zakończeniu diety sokowej jemy tylko owoce i warzywa (w stałej postaci), dodając niewielkie ilości produktów pełnoziarnistych (kasza gryczana, chleb żytni). W kolejnych dniach możemy sięgnąć po chude, ale gotowane mięso (np. kurczak lub indyk na parze), gotowaną rybę i chude sery twarogowe. Taki styl jedzenia utrzymujemy przez ok. tydzień. Po tygodniu przechodzimy na dietę lekkostrawną, którą warto utrzymać jak najdłużej (ale minimum tydzień). Dzięki temu zgubione kilogramy nie powrócą, a nawet schudniemy jeszcze więcej – w sposób zdrowy i bez szkody dla organizmu.

Jason Vale Dieta sokowa. Schudnij 3 kg w 7 dni Studio Astropsychologii Białystok 2012 okładka miękka 224 strony książka jest nowa, lecz może mieć drobne przybrudzenia lub uszkodzenia okładki tutaj znajdziesz wszystkie książki tego autora w naszej ofercie (w tym pełnowartościowe) Opis: Dieta sokowa to idealny sposób na osiągnięcie pięknej i wymarzonej sylwetki.

Wyobrażacie sobie żyć kilka dni na soczkach? Ja nie. Składając zamówienie na zestaw diety sokowej, wydałam na siebie wyrok. Łudziłam się, że dieta sokowa sprzedawana jest w pakiecie z dużą porcję nadziei i woli przetrwania. Tak się nie stało. A przecież siedzę tu i do Was piszę! Jednak czy zachowałam trzeźwość umysłu, musicie ocenić sami. Dieta sokowa – główne założenia Najpopularniejsze diety sokowe zakładają odżywianie się przez 3/5/7 dni wyłącznie sokami (5 „posiłków”) lub sokami i prostymi surówkami warzywnymi wzbogacającymi 3 z 5 posiłków (surówki wyłącznie z warzyw, różniące się od koktajlu jedynie tym, że składniki nie są zmiksowane na gładką masę). Zaletą większości diet sokowych jest pozyskiwanie soków poprzez tłoczenie na zimno – dzięki braku pasteryzacji soki zachowują więcej wartości odżywczych, witamin (ponieważ nie są traktowane wysoką temperaturą) i właściwości bioaktywnych różnych związków (np. flawonoidów). Wadą może być zły sposób przechowywania – np. w niestabilnej temperaturze (zmienne temperatury np. w trakcie transportu), przezroczystej butelce (które stosuje większość producentów) lub przez zbyt długi czas. Ale zanim zacznę się czepiać, przedstawię Wam obietnice producentów diet sokowych. Dieta sokowa reklamowana jest jako sposób na*: detoks i oczyszczenie organizmu (cokolwiek miałoby to fantazyjne zdanie znaczyć) poprawę wyglądu skóry i wzmocnienie włosów przyspieszenie perystaltyki oczyszczenie wątroby z toksyn oczyszczenie nerek z toksyn pozbycie się 2-3 kilogramów zbędnej tkanki tłuszczowej pozbycie się nadmiaru wody zgromadzonego w organizmie uzupełnienie zasadotwórczych składników poprawę samopoczucia i witalności stymulację przeciwzapalnych funkcji układu odpornościowego poradzenie sobie z substancjami zalegającymi w organizmie zapobieganie chorobom cywilizacyjnym w tym również nowotworom … A wszelkie efekty uboczne i niepożądane skutki zrzucane są na toksyny wydalane przez pory skóry i z potem, które mogą objawiać się wypryskami, wzdęciami i częstszymi wizytami w toalecie – wszak organizm się oczyszcza! No sam Lem by się nie powstydził, Tolkien mógłby znaleźć inspiracje na kolejne części sagi, a Rowling nie wymyśliła jeszcze tak skutecznego zaklęcia, którego spektrum korzyści równałoby się tym płynącym z diety sokowej. *wszystkie podpunkty to cytaty ze stron sprzedających diety sokowe Dieta sokowa przez 3 dni – moje wrażenia schudłam 2 kilogoramy – zanim pomyślicie, że to genialny wynik i fajny sposób na schudnięcie przed wyjazdem na urlop, weźcie pod uwagę fakt, że 80% zrzuconych kilogramów stanowiła woda (co wyświetlił czarno na białym analizator składu ciała) waga wróciła do stanu sprzed detoksu 4 dni po jego zakończeniu (mimo stosowania diety redukcyjnej na poziomie 80% CPM! – później tendencja się zatrzymała, a waga została ustabilizowana) czułam się głodna naprawdę głodna naprawdę bardzo głodna przez co byłam… rozdrażniona wkurzona osłabiona senna (na czas detoksu zaplanowałam wolne od pracy – całe szczęście, bo nawet 11 h snu w nocy nie wystarczało, by wytrwać cały dzień) zdekoncentrowana nie byłam w stanie ukończyć treningu o umiarkowanej intensywności (mimo dwukrotnego skrócenia czasu treningu względem standardowego planu), trudność sprawiała mi nawet rozgrzewka po zakończeniu detoksu sokowego nie zauważyłam żadnej poprawy w samopoczuciu i siłach witalnych chociaż nie! wybaczcie, skłamałam! czułam mega poprawę, odkąd mogłam wrócić do moich wcześniejszych nawyków żywieniowych Dieta sokowa – podsumowanie Wiem, że w Internecie można znaleźć wiele pochlebnych głosów na temat diety sokowej. Jednak Wy możecie nie wiedzieć, że wiele z nich jest zwyczajnie kupiona. Wiem, bo dostawałam te same propozycje współprac, które w trakcie researchu do wpisu widywałam na innych blogach. Owszem, powierzchnia reklamowa na blogu jest na sprzedaż, ale moja opinia zdecydowanie nie. Jeśli produkt/usługa/marka nie pasuje do moich poglądów, to nie ma pieniędzy, które mogłyby mnie przekonać, że jest inaczej. Nie przekonał mnie też samodzielny zakup i okres testów diety sokowej. Utwierdziłam się w przekonaniu, że jest to krótka droga do: efektu jojo napadów kompulsywnego objadania pogorszenia relacji z jedzeniem nawiązania negatywnych skojarzeń ze zdrowym stylem życia (uczucie głodu, zmęczenia, restrykcja kaloryczna, eliminacja ulubionych produktów z jadłospisu) detoksu portfela Czy detox sokowy działa? Na mnie nie zadziałał. I może to nie znaczyć zupełnie nic. Wiele razy podkreślałam, że argument „u mnie się sprawdziło”, to żaden argument. Tak, jak nie byłyby nim badania z grupą badawczą, którą można byłoby wyrazić liczbowo: sztuk jeden. Chcecie wiedzieć co na to nauka? Dajcie znać w komentarzach, a jeszcze w tym tygodniu opublikuję drugą część wpisu i odpowiem na pytanie czy jest możliwy detoks przez dietę sokową. ^{Dieta sokowa pozwoli Ci osiągnąć ten rezultat. Pamiętaj jednak, aby nie stosować jej długotrwale z uwagi na niską kaloryczność – maksymalny czas trwania detoksu to 7 dni. Toksyny wnikają do naszego organizmu wraz z niezdrową, wysoko przetworzoną żywnością, na skutek palenia papierosów czy picia alkoholu.}

Soki i koktajle z warzyw i owoców podbiły nasze serca. Chętnie miksujemy własne kompozycje i w ten sposób dodajemy porcję witamin i minerałów do codziennej diety. A gdyby tak przez kilka dni zrezygnować z normalnych posiłków i przeprowadzić detoks sokami? Oczyszczanie organizmu przy pomocy postu sokowego to hit ostatnich miesięcy. Jeśli czujesz się przemęczona, brakuje ci energii, twoja skóra jest szara i matowa, to możesz spróbować diety sokowej. Na czym polega ta kuracja i jak ją bezpiecznie przeprowadzić? Zobacz film: "Czemu nie możemy schudnąć?" spis treści 1. Dla kogo jest dieta sokowa? 2. Co to jest dieta sokowa? 3. Jakie soki pomagają usuwać toksyny? 4. Przepisy na soki oczyszczające rozwiń 1. Dla kogo jest dieta sokowa? Oczyszczanie organizmu to ostatnio popularny temat. Część ekspertów twierdzi, że naturalne mechanizmy organizmu wystarczą, by pozbywać się na bieżąco toksyn, a inni polecają kuracje odtruwające. Przyznajmy to szczerze – stres, życie w biegu, papierosy, alkohol, tłuste jedzenie, słodycze i brak aktywności ruchowej to codzienność wielu z nas. Warto pamiętać, aby detoksykacja np. sokowa nie trwała zbyt długo, bowiem długotrwałe obniżenie energetyczności diety oraz okrojenie jej jedynie do owoców i warzyw może przyczynić się do osłabienia, wyniszczenia organizmu, zaburzeń hormonalnych, zwolnienia przemiany materii i wielu innych problemów zdrowotnych. Niezdrowy tryb życia, w którym nie ma miejsca na odpoczynek, regenerację i dbanie o siebie, po pewnym czasie daje o sobie znać. Pojawiają się problemy trawienne, spadek energii, gorsze samopoczucie, zły stan skóry i włosów, obniżenie odporności. Jeśli zauważyłaś u siebie takie symptomy, to być może powinnaś zdecydować się na detoks organizmu. 2. Co to jest dieta sokowa? Detoks sokowy ma wiele zalet – po kuracji poczujesz się pełna energii, znikną problemy z trawieniem, skóra będzie bardziej promienna, a przy okazji możesz trochę schudnąć Istnieje wiele różnych metod oczyszczania organizmu. Jedną z nich jest dieta sokowa. To prosta metoda, która nie wymaga specjalnego przygotowania i wymyślnych produktów. Wystarczy pozytywne nastawienie, trochę samozaparcia, sokowirówka (lub wyciskarka), blender i lodówka wypełniona świeżymi owocami i warzywami. Brzmi banalnie, jednak w praktyce może się okazać trudniejsze, niż myślisz. W czasie oczyszczania sokami możesz zauważyć u siebie wiele niezbyt przyjemnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, nudności, senność, rozdrażnienie. Musisz przetrwać ten trudny okres – po kuracji poczujesz się dużo lepiej i na pewno zauważysz u siebie pozytywne rezultaty diety sokowej. Kuracja sokowa bazuje na świeżo wyciskanych sokach z warzyw i owoców oraz koktajlach. Niektórzy dopuszczają również jedzenie lekkich zup i bulionów warzywnych. W wersji ortodoksyjnej należy ograniczyć się jedynie do świeżych i surowych produktów (przypomina to zasady diety raw, której miłośnicy nie podgrzewają warzyw i owoców, ponieważ po obróbce produkty te tracą ważne enzymy oraz część witamin). W czasie diety sokowej warto przyrządzać zdrowe soki głównie z warzyw, ponieważ owoce mają więcej cukru. Należy całkowicie zrezygnować z kawy, mocnej herbaty, cukru, alkoholu, papierosów. Można za to wspomóc oczyszczanie organizmu, pijąc zieloną herbatę oraz napary z ziół. Picie dużych ilości wody mineralnej to konieczność i nie wolno o tym zapominać. Ile powinna trwać dieta sokowa? Większość osób decyduje się na kuracje, które trwają od 1 do 3 dni. Dużą popularnością cieszy się oczyszczanie weekendowe – to dobry sposób, by wykorzystać wolne dni na detoks i regenerację organizmu. Zrezygnujmy z oczyszczania w czasie przeziębienia oraz znaczącego osłabienia organizmu. Po zakończeniu kuracji najlepiej stopniowo wracać do normalnego odżywiania i na początku nie jeść smażonych, tłustych i słonych produktów, które mogą podrażnić żołądek. Pamiętaj również o tym, że podczas diety sokowej twój organizm może być osłabiony. Zrezygnuj z forsownych treningów i nie planuj na te dni wyczerpujących zajęć. Jeśli chcesz poćwiczyć, to wybierz lżejsze formy ruchu, takie jak joga, spacer czy ćwiczenia rozciągające. Detoks organizmu to dobra okazja, aby pomyśleć nie tylko o swojej kondycji fizycznej, ale również psychicznej. Możesz wykorzystać oczyszczanie organizmu jako pretekst do zadbania o swoją duchowość. Spróbuj medytacji, technik relaksacyjnych i przez 2 dni postaraj się skupić na sobie. Po takim weekendzie oczyścisz nie tylko organizm, ale również umysł. 3. Jakie soki pomagają usuwać toksyny? Co powinno się znaleźć w soku oczyszczającym? Przede wszystkim warzywa (zwłaszcza liściaste) oraz owoce (najbardziej są polecane jabłka oraz ananasy), a także sok z cytryny lub imbir W czasie postu sokowego masz do dyspozycji praktycznie wszystkie owoce i warzywa. Najlepiej skorzystać z produktów sezonowych, które właśnie w tym momencie mają najwięcej wartości odżywczych oraz smaku. Właśnie z tego powodu dietę sokową najłatwiej jest przeprowadzić wiosną i latem, kiedy jest dostępnych wiele świeżych owoców i warzyw. W diecie sokowej staraj się bazować na warzywach. Używaj jak najwięcej zielonych warzyw liściastych (takich jak szpinak, kapusta, jarmuż, rukola), które są źródłem błonnika, przeciwutleniaczy oraz chlorofilu. Soki doprawiaj imbirem, który rozgrzewa organizm i działa antybakteryjnie oraz sokiem z cytryny, który ma silne właściwości odkwaszające organizm. W komponowaniu soków ogranicza cię tylko wyobraźnia, ale możesz też skorzystać z gotowych przepisów na smaczne i zdrowe napoje. Poniżej znajdziesz kilka przepisów na soki, które warto przygotować w czasie diety sokowej. 4. Przepisy na soki oczyszczające Zielony koktajl oczyszczający: 2 jabłka, ½ ogórka, 1 łodyga selera naciowego, garść szpinaku, garść ziół, np. natki pietruszki, rukwi wodnej, woda lub kostki lodu. Wszystkie składniki należy wycisnąć w sokowirówce i od razu wypić. Ten zielony sok świetnie oczyszcza układ pokarmowy i reguluje równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Koktajl na odporność: 2 jabłka, garść szpinaku, kilka plasterków ogórka, sok z limonki, ¼ świeżego ananasa, ¼ awokado, woda. Ten koktajl jest bogaty w potas, witaminę C oraz żelazo, dlatego świetnie wpływa na układ immunologiczny. Koktajl obniżający poziom cholesterolu: 4 marchewki, garść liści mięty, ½ łyżeczki spiruliny. Sok marchwiowy z dodatkami jest źródłem beta-karotenu, czyli silnego antyoksydantu. Pomaga oczyścić wątrobę, obniża poziom cholesterolu i likwiduje wolne rodniki. Koktajl dla pięknej skóry: 1 jabłko, 1 szklanka jagód lub borówek, ½ bulwy kopru włoskiego, 2 garści jarmużu, 1 mały ogórek, sok z 1 cytryny, garść mięty, woda kokosowa. Ten zielony koktajl jest bogaty w przeciwutleniacze oraz witaminy, które świetnie wpływają na kondycję skóry. Dzięki niemu cera staje się gładsza, lepiej nawilżona i bardziej promienna. Ten tekst jest elementem naszego cyklu #ZdrowaPolka, w którym pokazujemy, jak zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną. Przypominamy o profilaktyce i radzimy, co zrobić, żeby żyć zdrowiej. Więcej przeczytasz tutaj polecamy

Dieta oczyszczająca Wrocław. Oferta marki Nuja to przede wszystkim soki warzywno-owocowe z przyprawami. Istnieje możliwość zamówienia opcji 3-dniowej oraz 5-dniowej, które przygotują nas do rozpoczęcia zdrowego stylu życia i zmian w nawykach żywieniowych. Staramy się wybierać jedynie najlepsze i najbardziej naturalne składniki DIETA SOKOWA 3 DNIOWA OCZYSZCZAJĄCA Dieta sokowa od DietBox to gwarancja skutecznego i szybkiego oczyszczenia organizmu z toksyn. Trzydniowa dieta sokowa zawiera 18 butelek soków po 500 ml. świeżo wyciskanych warzyw, owoców metodą Coldpress. kr 1 390,00 OBSZAR DOSTAW DARMOWA DOSTAWADostarczamy jedzenie wprost pod Twoje drzwi do domu lub do pracy - w niedzielę, we wtorek i w Czas produkcji naszych produktów wynosi 3 chcesz, aby jedzenie zostało dostarczone we wtorek, zamówienie należy wysłać do soboty. Jeśli chcesz, aby jedzenie zostało dostarczone w piatek, zamówienie należy wysłać do wtorku. Jeśli chcesz, aby jedzenie zostało dostarczone w niedzielę, zamówienie należy wysłać do piątku. Detoks sokowy Dieta sokowa to metoda oczyszczania organizmu z toksyn oparta na spożywaniu odpowiednio zbilansowanych soków mających zastąpić regularny posiłek. Jeden dzień kuracji składa się z 6 butelek soku dostosowanego do pory dnia, do przygotowania którego zostało wykorzystanych ponad 5 kg świeżych warzyw i owoców! Soki wytworzone są metodą cold press, która pozwala na zachowanie maksymalnej ilości wartości odżywczych. Detox sokowy pełni funkcję oczyszczającą i dostarczają organizmowi niezbędnych witamin oraz składników odżywczych. Kaloryczność dzienna to około 1100 kcal. Zdrowo, smacznie, kolorowo! SOK PIERWSZY MØRKROSA JUICESok na rozpoczęcie dnia, celem tego soku jest pobudzenie organizmu do działania. Błonnik zawarty w jabłku i w buraku poruszy perystaltykę jelit i poprawi przemianę materii, a dodatek cytryny bogatej w witaminę C pomoże w lepszym wchłanianiu żelaza z buraka. Ponadto dodatek siemienia lnianego dostarczy organizmowi niezbędne kwasy tłuszczowe omega 3 oraz działa osłonowo na żołądek. Dodatek mięty da orzeźwiający smak soku a także wspomoże trawienie, doda energii i oczyści soku: burak, jabłko, cytryna, mięta, siemię lniane DRUGI SOK GUL JUICE Lekkostrawny sok hamujący apetyt dzięki zawartości ananasa, który zawiera bromelaninę. Jest to związek, który także łagodzi stany zapalne oraz dolegliwości bólowe. Ananas jest źródłem manganu, żelaza i miedzi - pierwiastków, które odpowiadają za kondycję kości. Papryka żółta to cenne warzywa, które wpływa korzystnie na wzrok. Właściwości przeciwzapalne są dodatkowo wzmocnione imbirem, który także wspomaga odchudzanie praz odporność, jest przeciwbakteryjny i przeciwgrzybiczny. Skład soku: ananas, pomarańcza, żółta papryka, cytryna, imbir TRZECI SOK LYSGRØNN JUICENiskokaloryczny, orzeźwiający grejpfrut jest prawdziwą witaminową bombą, wzmacniającą odporność organizmu. Szpinak to warzywa bogate w witaminy z grupy B, które wpływają korzystnie na działanie układu nerwowego, a także łagodzą napięcie. Lepsze wchłanianie folianów z zielonych warzyw zapewnia cytryna będąca bogatym źródłem witaminy C. Zawiera ona również rutynę, która działa ochronnie na układ naczyniowy. Matcha jest bogata w katechiny o silnym działaniu soku: grejpfrut, jabko, szpinak, cytryna, Matcha CZWARTY SOK ORANGE JUICEMarchewka i pomarańcza jest bogata w beta - karoten korzystnie wpływający na stan skóry, włosów oraz paznokci. Pomarańcze dostarczają też dużowitamin z grupy B (w tym kwas foliowy) korzystnych dla skóry i nerwów oraz cennego potasu, od którego zależy prawidłowe ciśnienie krwi i rytm serca. Imbir ułatwia odchudzanie, dodatkowo ma właściwości rozgrzewające, przeciwzapalne, zwalcza infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybiczne. Skład soku: pomarańcza, marchewka, jabłko, cytryna, imbir PIĄTY SOK RØDBRUN JUICEMarchewka bogata w beta karoten, papryka czerwona oraz natka pietruszki nieocenione źródło witaminy C, kapusta czerwona to bogactwo witamin A,D,E,K oraz wit. z grupy B oraz znakomite źródło składników mineralnych: potasu, siarki, wapnia, fosforu, sodu i magnezu. Ponadto kapusta ułatwia detox organizmu, wzmaga pracę wątroby i jest niskokaloryczna. Chia natomiast jest bogata w kwasy tłuszczowe omega 3 i jest bogata w wapń oraz ma niemalże idealny profil aminokwasowy. Skład soku: czerwona papryka, jabłko, marchewka, czerwona kapusta, natka pietruszki, chia. SZÓSTY SOK GRØNN JUICEWyciszający sok, który ma na celu uspokojenie organizmu i przygotownie go na regenerację podczas snu. Ogórek oczyści organizm z toksyn, przyspieszy metabolizm i zadziała moczopędnie oraz odkwasi organizm, jarmuż jest skarbnicą sulforafanu - przeciwutleniacza, który ma silne działanie antynowotworowe, seler naciowy natomiast jest doskonałym źródłem wody i błonnika pokarmowego, a to sprawia, że przyspiesza metabolizm i ułatwia wypróżnienia, zawiera duże ilości kwasu foliowego, minimalizuje soku: jabłko, ogórek, seler, jarmuż, cytryna, natka pietruszki Oszczędzaj 15% przy abonamencie na 4 tygodnie, bez zobowiązań, bez subskrycji i automatycznego przedłużania abonamentu Głodówki możemy podzielić ze względu na czas ich trwania. Do najpopularniejszych należą: głodówka jednodniowa, głodówka trzydniowa, głodówka 7 dni, głodówka 10 dni. Warto zwrócić uwagę na trend polegający na stosowaniu codziennie czasowej głodówki. ^{Dieta sokowa pomoże dostarczyć Twojemu organizmowi brakujących witamin, wspomoże układ odpornościowy i trawienny, a także usprawni pracę narządów wewnętrznych. Zobacz sprawdzone domowe przepisy na pyszne soki detoksykujące! Dieta sokowa – dlaczego warto ją stosować? Dieta sokowa to ostatnio bardzo popularny trend żywieniowy wśród celebrytów i znanych osób. Coraz więcej osób decyduje się na niego głównie z powodu problemów trawiennych, ogólnego uczucia ciężkości i oczyszczenia organizmu. Zwykle trwa on 5 dni i w tym czasie nie należy spożywać żadnych dodatkowych posiłków, z wyjątkiem przygotowanych przez nas soków. Po zakończeniu takiej diety powinnaś unikać potraw ciężkostrawnych, a także słodkich i słonych produktów. Brzmi dla Ciebie jak duże wyrzeczenie? Spokojnie, nie musisz od razu przechodzić na restrykcyjną dietę sokową, by wspomóc swój organizm dodatkowymi witaminami! Wystarczy, że jeden z posiłków zastąpisz sokiem detoksykującym i będziesz regularnie go pić np. w trakcie drugiego śniadania lub w ramach podwieczorku. Jeśli dodatkowo wzbogacisz swoją dietę sokową odpowiednią suplementacją, rezultaty przyjdą szybciej niż się spodziewasz. Wszystkie nasze suplementy mają w 100% naturalny skład i są bezpieczne w stosowaniu. Kapsułki antycellulitowe pomogą Ci w zwalczaniu uporczywej skórki pomarańczowej. Zawarta w ich składzie guarana zapewnia witalność i energię, a ogonki wiśni usuwają nadmiar wody z organizmu. Dla uzupełnienia swojej pielęgnacji sięgnij po kapsułki wspomagające spalanie tłuszczu na noc. Zawarty w nim ananas pozytywnie wpływa na metabolizm, a fenkuł eliminuje toksyny. A jeśli Ty też cierpisz na zatrzymanie wody w organizmie, wypróbuj nasz suplement wspomagający redukcję wody. Dzięki papaji dostarczy Ci witaminy C, a guarana i zielona herbata zapewnią energię i witalność. Dieta sokowa – przepisy: Chyba nie musimy przekonywać Cię do dobroczynnej działalności cytrusów? To nie tylko źródło witaminy C, znacząco wpływającej na naszą odporność, ale również środek przeciwzapalny, antybakteryjny i antynowotworowy. Warto zatem wzbogacić swoją codzienną dietę w porcję zdrowotnego soku detoksykującego z cytrusów. Oto prosty przepis, jak go przygotować: Czego potrzebujesz: ???? 3 cytryny ???? 1 grapefruit ???? 1 pomarańcza ???? pół limonki ???? pół szklanki wody ???? mięta lub imbir do smaku uwaga: jeśli masz problem z wypiciem soku, możesz dodać odrobiny miodu lub soku z agawy. Przygotowanie: Wyciskamy sok z cytrusów i dodajemy do niego drobno posiekane listki mięty, plasterki imbiru i miodu/soku z agawy. Do całości dodajemy wody i przelewamy do szklanek. Sok detox z cytrusów Sok z żółtych owoców Sok detox z zielonych owoców Dlaczego warto w swojej diecie sokowej postawić na szpinak? To warzywo o wielu właściwościach zdrowotnych. Jest przeciwnowotworowy, pozytywnie wpływ na jakość naszego wzroku, a zawarty w nim kwas foliowy chroni przed wadami wrodzonymi układu nerwowego. Jego smak może nie należy do najprzyjemniejszych, jednak z powodzeniem możemy łączyć go z innymi warzywami. Poniżej znajdziesz przepis na pyszny oczyszczający sok detox. Czego potrzebujesz: ???? 2 garście szpinaku ???? jabłko ???? kiwi ???? seler naciowy ???? sok z cytryny ???? pół szklanki wody Przygotowanie: Owoce obieramy ze skórki i kroimy w mniejsze kawałki. Wrzucamy wszystkie składniki do blendera, skrapiamy sokiem z cytryny i zalewamy wodą. Blendujemy wszystko na gładką masę, następnie przelewamy do szklanki. Sok z zielonych owoców Sok detox z truskawek Jeśli cierpisz na uporczywe problemy trawienne, powinnaś rozważyć wprowadzenie do swojej diety soku detox z truskawek. W połączeniu z cytryną dostarczą Ci odpowiedniej ilości błonnika, a dzięki obecności witamin A, B i C wzmacniają odporność. Dodatkowo usprawniają pracę nerek i wątroby. Jeśli będziesz pić go regularnie, uregulujesz perystaltykę jelit, a także wspomożesz eliminację toksyn z organizmu. Poniżej znajdziesz przepis: Czego potrzebujesz: ???? garść truskawek ???? sok z połówki cytryny ???? pół szklanki wody ???? liście mięty ???? opcjonalnie możesz dodać banana, płatki owsiane lub imbir Przygotowanie: Owoce obieramy ze skóry, wrzucamy do blendera z resztą składników. Liście mięty rwiemy na drobne kawałki. Zalewamy wodą i sokiem z cytryny. Całość przelewamy do szklanek. Sok truskawkowy Herbata detox – idealna na jesienne wieczory A jeśli nie jesteś zwolenniczką diety sokowej, zawsze możesz pozostać przy herbatach detox, które sprawdzą się idealnie podczas jesiennych dni. Pobudzą również Twój metabolizm i wzmocnią układ odpornościowy. Jeśli nie miałaś jeszcze okazji wypróbować herbat detoksykujących lub nie wiesz, na jaką się zdecydować – wypróbuj herbatę detox na dzień Cellublue. Ma w 100% naturalny skład, a zawarte w niej cytrusy wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i usuwają toksyny z organizmu. Pij 1 filiżankę herbaty dziennie, przez 20 dni. Zaparzaj przez 3-4 minuty we wrzącej wodzie, a następnie wypij przed lub po posiłku. Po 20 dniach kuracji powinnaś poczuć się lepiej. Swój rytuał możesz wzbogacić herbatą detox na noc. Ona także posiada naturalny skład, a zawarte w niej rośliny takie jak np. kwiat hibiskusa i cytryna poprawiają trawienie, redukują nadmiar wody w organizmie oraz spalają tkankę tłuszczową. Wystarczy pić 1 filiżankę herbaty przed snem, by cieszyć się płaskim brzuchem w trakcie snu. Herbata detox z owocami Herbaty detox kupisz tutaj: Woda detox na płaski brzuch Woda z cytrusami wzmocni naszą odporność, oczyści nerki oraz pobudzi układ trawienny. Jeśli dodasz do niej mięty i ogórka, dodatkowo wspomoże proces trawienia oraz wspomoże pracę nerek. Tak przygotowana woda to również świetny napój orzeźwiający po treningu. Czego potrzebujesz: ???? ogórek ???? grapefruit ???? cytryna lub limonka ???? kilka listków mięty ????????opcjonalnie imbir – na wzmocnienie odporności lub kostki lodu dla orzeźwienia Przygotowanie: Owoce i górka kroimy na grubsze pasty i wrzucamy do karafki. Następnie rwiemy drobno listku mięty lub wrzucamy całe. Dodajemy imbir lub kostki lodu i zalewamy wodą. Woda detoksykująca Czy wiesz już, który z przepisów na detox jest Twoim ulubionym? Podziel się w komentarzu, jesteśmy ciekawi Twojego wyboru!} 7jQOcwc. 301 95 276 211 244 141 370 43 200

dieta sokowa przepisy na 3 dni